Noticias en Salud dio a conocer que no hay duda de que una dieta saludable es una de las mejores formas de prevenir la diabetes tipo II. Ahora, una investigaci\u00f3n, publicada en el Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism de la Endocrine Society, refuerza el importante papel de la fruta.<\/p>\n
De hecho, este estudio indica que las personas que consum\u00edan dos porciones de fruta al d\u00eda ten\u00edan un riesgo de un 36% menor de desarrollar diabetes tipo II en cinco a\u00f1os, lo que contrasta con aquellos que consum\u00edan menos de la mitad de una porci\u00f3n de fruta al d\u00eda.<\/p>\n
La diabetes tipo II es una gran carga para la salud p\u00fablica, pero, lo que es m\u00e1s importante, se puede prevenir. En este sentido, una de las mejores formas en las que se puede conseguir esta prevenci\u00f3n es a trav\u00e9s de una dieta saludable, que incluya dos porciones fruta entera por d\u00eda.<\/p>\n
Los autores del estudio analizaron datos de 7.675 personas que participaron en un estudio australiano sobre diabetes, obesidad y estilo de vida. Los hallazgos indicaron que solo las frutas enteras redujeron el riesgo de los participantes, as\u00ed como que el jugo de frutas, es decir, el zumo, no tuvo un efecto positivo.<\/p>\n
El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 una correlaci\u00f3n entre la ingesta de fruta y los marcadores de sensibilidad de la insulina, lo que significa que quienes consum\u00edan m\u00e1s fruta, ten\u00edan que producir menos insulina para reducir sus niveles de glucosa en sangre. Esto es importante, puesto que los niveles altos de insulina circulante pueden da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos y est\u00e1n relacionados no solo con la diabetes, sino tambi\u00e9n con la presi\u00f3n arterial alta, la obesidad y las enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n
\u00bfPUEDE SOLO LA FRUTA AYUDAR A PREVENIR LA DIABETES TIPO II?<\/strong><\/p>\n Este estudio es observacional, es decir, hay que tener cuidado con la forma en la que se interpretan los resultados. Lo cierto es que las personas que com\u00edan m\u00e1s fruta tambi\u00e9n tend\u00edan a tener una dieta y un estilo de vida m\u00e1s saludables en general, por lo que es dif\u00edcil aislar la fruta como la \u00fanica raz\u00f3n por la que algunos participantes ten\u00edan menos probabilidades de desarrollar este tipo de diabetes.<\/p>\n Los investigadores se centraron solo en las frutas m\u00e1s consumidas: manzanas, pl\u00e1tanos y naranjas. No obstante, eso no significa que no haya que consumir el resto de frutas, de hecho, dado que todas contienen diferentes nutrientes y fitoqu\u00edmicos, que funcionan de diferente manera, la variedad es clave.<\/p>\n C\u00d3MO INCORPORAR LA FRUTA EN TU DIETA<\/strong><\/p>\n A parte de su posible conexi\u00f3n con la diabetes, la fruta es una parte importante de una dieta equilibrada. Las pautas diet\u00e9ticas recomiendan que la mitad del plato sean frutas y verduras y, sin embargo, un alto porcentaje de la poblaci\u00f3n no cumple con estas recomendaciones.<\/p>\n La fruta est\u00e1 llena de fibra saludable y, entre sus beneficios, se encuentra que ayuda a las personas a sentirse m\u00e1s llenas por m\u00e1s tiempo, lo que tambi\u00e9n puede evitar comer en exceso. Adem\u00e1s, se recomienda que las frutas y verduras ocupen el 60 % del carro de la compra cuando se va al supermercado.<\/p>\n Esto se debe a que no se puede comer algo que no est\u00e1 en la casa, por lo que es importante tener siempre fruta en la cocina e intentar convertirla en postre, es decir, cuando una persona quiera consumir un dulce, que coma fruta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Noticias en Salud dio a conocer que no hay duda de que una dieta saludable es una de las mejores formas de prevenir la diabetes tipo II. Ahora, una investigaci\u00f3n, publicada en el Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism de la Endocrine Society, refuerza el importante papel de la fruta. De hecho, este estudio indica que las […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":72743,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-60918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}