{"id":62865,"date":"2021-09-06T01:07:34","date_gmt":"2021-09-06T01:07:34","guid":{"rendered":"legacy-k2-2019-115251"},"modified":"2021-09-06T01:07:34","modified_gmt":"2021-09-06T01:07:34","slug":"cerezas-todos-los-beneficios-de-incluirlas-en-tu-dieta-k2-115251","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/2021\/salud\/cerezas-todos-los-beneficios-de-incluirlas-en-tu-dieta-k2-115251\/62865\/","title":{"rendered":"Cerezas, todos los beneficios de incluirlas en tu dieta"},"content":{"rendered":"

Carnosas, dulces y refrescantes, las cerezas son una fruta de verano con un gran poder antioxidante y con una composici\u00f3n nutricional que aporta muchos beneficios a nuestra salud<\/span><\/p>\n

Carnosas, dulces y refrescantes, las cerezas son una fruta de verano con un gran poder antioxidante y con una composici\u00f3n nutricional que aporta muchos beneficios a nuestra salud. El origen de esta fruta se sit\u00faa en el Mar Negro y en el Mar Caspio, llegando despu\u00e9s a Europa y Asia, por medio de las aves y las migraciones humanas.<\/span><\/p>\n

En Espa\u00f1a, las cultivadas en el valle del Jerte (C\u00e1ceres) gozan de mucha popularidad, y se cultivan en muchos pa\u00edses del mundo, no s\u00f3lo los de clima templado, tambi\u00e9n en Rusia. La OMS recomienda su consumo. Es aconsejable consumir las cerezas bien maduras, cuando lucen un rojo intenso, y no s\u00f3lo porque resultan m\u00e1s dulces, si no porque los nutrientes est\u00e1n m\u00e1s concentrados.<\/p>\n

Valor nutricional:<\/p>\n

Calor\u00edas: 50<\/p>\n

Grasas totales: 0,3 g<\/p>\n

Sodio: 3 mg<\/p>\n

Potasio: 173 mg<\/p>\n

Hidratos de carbono: 12 g<\/p>\n

Fibra alimentaria: 1,6 g<\/p>\n

Az\u00facares: 8 g<\/p>\n

Prote\u00ednas: 1 g<\/p>\n

Vitamina C: 10 mg<\/p>\n

Calcio: 16 mg<\/p>\n

Hierro: 0,3 mg<\/p>\n

Magnesio: 9 mg<\/p>\n

Propiedades y beneficios:<\/p>\n

Depurativas<\/p>\n

Las cerezas se usan como un depurativo intestinal desde hace siglos. Ayudan a eliminar toxinas, y esto es debido a que los pigmentos que les dan su color morado son las antocianinas.<\/p>\n

Antioxidantes<\/p>\n

Las antocianinas que contienen las cerezas son unos antioxidantes muy poderosos. Seg\u00fan unos estudios realizados en la Universidad de Arizona, las cerezas son la fruta que concentra mayor cantidad de flavonoides.<\/p>\n

Combaten la inflamaci\u00f3n muscular<\/p>\n

Las antocianinas, pueden reducir la inflamaci\u00f3n y los s\u00edntomas de la artritis y la gota. Debido a sus propiedades anti inflamatorias, las cerezas se aconsejan para combatir el dolor de tendones y m\u00fasculos .<\/p>\n

Contienen melatonina<\/p>\n

Las cerezas son uno de los pocos alimentos que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo card\u00edaco y los ciclos de sue\u00f1o del cuerpo.<\/p>\n

Buenas para la memoria<\/p>\n

La Asociaci\u00f3n Americana contra el Alzheimer incluye las cerezas como parte de los alimentos beneficiosos para la memoria gracias a sus antioxidantes.<\/p>\n

Entre los m\u00faltiples beneficios de las cerezas, tambi\u00e9n destaca que ayudan a combatir el estre\u00f1imiento, a regular los niveles de az\u00facar en sangre; fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico; reducen la acumulaci\u00f3n de gases intestinales y malestares digestivos; ayudan a relajar y calmar el estado de \u00e1nimo\u2026 As\u00ed que se trata de una fruta realmente saludable que vale la pena incluir en nuestra alimentaci\u00f3n. Por todo ello, la OMS recomienda su consumo.<\/p>\n

Fuente: La Vanguardia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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