Gastrolab dio a conocer que de acuerdo con los expertos en salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en M\u00e9xico, incluso en plena pandemia de Covid-19. Por ello, especialistas en nutrici\u00f3n de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM), han ofrecido una serie de recomendaciones para alejarnos de estos problemas.<\/p>\n
En Gastrolab, en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n se nos ha alertado sobre los riesgos del consumo en exceso de alimentos muy procesados y las implicaciones que tiene en la salud. Problemas como sobrepeso, obesidad y diabetes son otros de los padecimientos m\u00e1s comunes que se pueden presentar cuando se lleva una dieta con un alto consumo de alimentos muy procesados, que llaman la atenci\u00f3n de los expertos. De hecho, se sabe que entre mayor grasa abdominal haya el riesgo aumenta.<\/p>\n
Consejos para cuidar la salud de tu coraz\u00f3n\u00a0<\/p>\n
Para evitar enfermedades de peso, como la obesidad, que es uno de los principales factores de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, es necesario:<\/p>\n
Cena saludable con esta receta de pollo al estilo mediterr\u00e1neo con aceitunas y alcaparras<\/p>\n
Evitar grandes cantidades de grasas saturadas o grasas trans en tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
Dejar atr\u00e1s los platillos fritos, empanizados o capeados y mejor prep\u00e1ralos a la plancha, empapelados, al horno o asados. Incluso existen preparaciones al horno que simulan la fritura.<\/p>\n
Evitar productos industrializados.<\/p>\n
Evita la cantidad de az\u00facares y harinas refinadas, ya que pueden hacer un aumento en triglic\u00e9ridos a nivel de sangre y su exceso produce mayor grasa abdominal.\u00a0<\/p>\n
Aumenta el consumo de agua.<\/p>\n
Procura que en todas tus comidas haya consumo de verduras, as\u00ed como la ingesta de una o dos frutas al d\u00eda.<\/p>\n
Cocina con alimentos naturales.\u00a0<\/p>\n
Realiza actividades f\u00edsica.<\/p>\n
Si tienes antecedentes, monitorea tu salud cardiovascular y tus triglic\u00e9ridos en sangre constantemente. Tambi\u00e9n trata de mantener tu peso y porcentaje de grasa en niveles saludables.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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