Por la ma\u00f1ana apetece una buena taza de caf\u00e9, para muchos no hay otra forma de empezar el d\u00eda. Tambi\u00e9n acompa\u00f1a las pausas en el trabajo o pone la guinda final a las comidas<\/p>\n
Por la ma\u00f1ana apetece una buena taza de caf\u00e9, para muchos no hay otra forma de empezar el d\u00eda. Tambi\u00e9n acompa\u00f1a las pausas en el trabajo o pone la guinda final a las comidas. Pero el caf\u00e9 es mucho m\u00e1s que esto, con cada taza que tomamos durante el d\u00eda estamos aprovechando los numerosos beneficios del caf\u00e9.\u00a0<\/p>\n
El caf\u00e9, una de las bebidas m\u00e1s consumidas en el mundo, ha sido investigada por numerosos estudios cient\u00edficos. Los \u00faltimos estudios llevados a cabo ratifican que el consumo moderado de caf\u00e9 tiene beneficios para la salud que van m\u00e1s all\u00e1 de su capacidad estimulante de la cafe\u00edna. Es cierto que algunos de los beneficios del caf\u00e9 son debidos a la cafe\u00edna, pero el caf\u00e9 contiene muchos otros nutrientes y componentes por lo que tambi\u00e9n el caf\u00e9 descafeinado tiene beneficios. Tomar unas tres tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, sea de cafetera o soluble, te ayuda as\u00ed:\u00a0<\/p>\n
1. ES RICO EN ANTIOXIDANTES<\/p>\n
Uno de los mayores beneficios del caf\u00e9 solo es que se trata de una bebida rica en antioxidantes, especialmente polifenoles, que en parte son absorbidos por el organismo.\u00a0<\/p>\n
El caf\u00e9 es uno de los productos vegetales m\u00e1s ricos en compuestos antioxidantes. Estos antioxidantes est\u00e1n presentes especialmente en los granos de caf\u00e9 verde y aunque una parte se elimina con el tueste, lo cierto es que el caf\u00e9 tostado sigue siendo una buena fuente de ellos.\u00a0<\/p>\n
El caf\u00e9 es especialmente rico en polifenoles que act\u00faan contra los radicales libres y algunos metales pesados que provocan el envejecimiento de los tejidos y ayudan a prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general.\u00a0<\/p>\n
2. ACTIVA LA MENTE<\/p>\n
La cafe\u00edna es el componente del caf\u00e9 que nos estimula y nos activa. Tambi\u00e9n es el responsable de mejorar algunas funciones cognitivas, como acelerar los procesos cerebrales y mejorar la memoria. Uno de los grandes beneficios de tomar caf\u00e9 que es que nos ayuda a estar m\u00e1s despiertos, atentos y concentrados a lo largo del d\u00eda.\u00a0<\/p>\n
3. CAF\u00c9 CONTRA EL DOLOR DE CABEZA ESPOR\u00c1DICO<\/p>\n
La cafe\u00edna, por sus propiedades vasodilatadoras, ayuda a combatir cefaleas y aumenta el efecto de los antianalg\u00e9sicos. Por eso, entre los beneficios del caf\u00e9 con leche tambi\u00e9n est\u00e1 que puede ayudar a eliminar alg\u00fan ligero dolor de cabeza.\u00a0<\/p>\n
En cambio, el consumo de m\u00e1s de 3 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda no se recomienda para quienes padecen migra\u00f1as habitualmente ya que puede ser uno de los desencadenantes, entre muchos otros factores.\u00a0<\/p>\n
4. ES ADECUADO PARA DEPORTISTAS<\/p>\n
El caf\u00e9 es saludable tambi\u00e9n para aquellas personas que practican deporte o tienen que hacer un esfuerzo f\u00edsico importante. La cafe\u00edna act\u00faa sobre el sistema nervioso y provoca que se perciba el cansancio m\u00e1s tarde y, por tanto, aumente el rendimiento. Adem\u00e1s, entre los beneficios del caf\u00e9 tambi\u00e9n est\u00e1 el hecho que ayuda a estar alerta y m\u00e1s concentrados, dos factores que tambi\u00e9n son importantes para los deportistas.\u00a0<\/p>\n
5. CONTRIBUYE A LA P\u00c9RDIDA DE PESO<\/p>\n
La cafe\u00edna forma parte de muchos compuestos, cremas y productos destinados a perder peso quemando grasa. Esto se debe a que la cafe\u00edna acelera la termog\u00e9nesis, un proceso metab\u00f3lico del organismo que ayuda a quemar mayor cantidad de grasa. As\u00ed pues, el caf\u00e9 es \u00fatil para ayudar a perder peso, pero siempre como complemento a una dieta equilibrada y rica en productos vegetales y la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico. Adem\u00e1s, en estos casos debemos consumir caf\u00e9 solo, sin az\u00facar ni leche.\u00a0<\/p>\n
A menudo se ha destacado que uno de los beneficios de dejar el caf\u00e9 es evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, que es otro factor en la p\u00e9rdida de peso. Lo cierto es que el caf\u00e9, como otras bebidas energ\u00e9ticas, puede ayudar a que se retengan m\u00e1s l\u00edquidos en el organismo pero no es el \u00fanico. Hay muchos otros factores que influyen en la retenci\u00f3n de l\u00edquidos como el consumo de sal, el sedentarismo, ciertos medicamentos y no beber suficiente agua durante el d\u00eda.\u00a0<\/p>\n
6. PUEDE PROTEGER FRENTE A C\u00c1NCER, ICTUS Y ENFERMEDADES CORONARIA<\/p>\n
El mayor estudio sobre el consumo de caf\u00e9 que se ha realizado \u00faltimamente es el llevado a cabo por el Instituto Nacional de C\u00e1ncer de EEUU en 2018. Sus conclusiones sobre los beneficios del caf\u00e9 son sorprendentes: a mayor consumo de caf\u00e9, menor \u00edndice de mortalidad por c\u00e1ncer, ictus y enfermedades coronarias. Se trata de un ambicioso estudio observacional cuyas conclusiones no pueden ser tomadas como definitivas pero s\u00ed que aporta informaci\u00f3n relevante e interesante para posteriores estudios sobre las propiedades del caf\u00e9 y sus efectos sobre la salud. \u00a0<\/p>\n
7. COMBATE EL ALZHEIMER Y EL PARKINSON<\/p>\n
Desde hace varios a\u00f1os se estudia la relaci\u00f3n entre el consumo de caf\u00e9 y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. La conclusi\u00f3n de todos ellos es que el consumo regular de caf\u00e9 reduce la probabilidad de padecer estas dolencias en el futuro. \u00a0<\/p>\n
8. REDUCE EL RIESGO DE PADECER DIABETES TIPO 2<\/p>\n
Otro de los beneficios de tomar caf\u00e9 para la salud es que reduce las probabilidades de padecer diabetes de tipo 2. Varios estudios vinculan un consumo de tres o cuatro tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, tambi\u00e9n descafeinado, con un 25% menos de probabilidades de padecer este tipo de diabetes. Los mecanismos por los que el caf\u00e9 influye en el desarrollo de esta enfermedad no est\u00e1n claros, pero podr\u00eda ser por su efecto antioxidante, antiinflamatorio y termog\u00e9nico.\u00a0<\/p>\n
9. ES BUENO PARA EL CORAZ\u00d3N<\/p>\n
Ya hemos visto que entre las ventajas del caf\u00e9 est\u00e1 que protege frente a enfermedades coronarias. El caf\u00e9 se ha asociado tradicionalmente a un mayor riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n debido al efecto estimulante de la cafe\u00edna. Lo cierto es que no solo no es peligroso, sino que beber caf\u00e9 es bueno para el coraz\u00f3n e incluso lo pueden tomar algunas personas hipertensas, ya que su efecto sobre la hipertensi\u00f3n no es tan importante como se supon\u00eda en el pasado.<\/p>\n
Un estudio publicado en la revista American Heart Association indica que el consumo de hasta cuatro tazas de caf\u00e9 al d\u00eda tiene un efecto cardioprotector y esto es gracias a los antioxidantes. En este sentido, el caf\u00e9 descafeinado tiene el mismo efecto para el coraz\u00f3n sin las molestias que puede ocasionar la cafe\u00edna en algunas personas.\u00a0<\/p>\n
10. EL PLACER DE TOMAR UN BUEN CAF\u00c9<\/p>\n
Sin duda el caf\u00e9 tiene propiedades y beneficios directos para la salud. Pero por encima de todo, tomar un buen caf\u00e9 es un placer. Es el gesto de cada ma\u00f1ana al despertar, para empezar con buen pie el d\u00eda. El caf\u00e9 nos une, favorece las relaciones sociales cuando quedamos para tomar un caf\u00e9 y charlar. No hay duda que el caf\u00e9 nos pone de buen humor, y este tambi\u00e9n es un gran beneficio para nuestra salud.\u00a0<\/p>\n
Fuente: Nescaf\u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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