Noticias en Salud dio a conocer que el agua es un elemento esencial para la vida y la prevenci\u00f3n de la deshidrataci\u00f3n es un componente fundamental para la supervivencia: sin agua, los seres humanos solo pueden sobrevivir hasta cinco d\u00edas, en teor\u00eda. Como el agua es la mol\u00e9cula m\u00e1s abundante dentro de una c\u00e9lula, constituye una gran parte del peso corporal en los seres humanos.<\/p>\n
No obstante, los seres humanos estamos perdiendo agua constantemente y por eso es muy importante mantener la homeostasis del agua, pero, \u00bfsabes en qu\u00e9 consiste exactamente la homeostasis? Te lo contamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfQU\u00c9 ES LA HOMEOSTASIS DEL AGUA?<\/strong><\/p>\n Mientras que el agua del cuerpo humano se encuentra en el plasma y el intestino, la inmensa mayor\u00eda se encuentra dentro de las c\u00e9lulas. Como hemos dicho anteriormente, los seres humanos pierden agua continuamente a trav\u00e9s de la orina y las heces, la transpiraci\u00f3n y la respiraci\u00f3n, por lo que es necesaria una red delicada y equilibrada de controles fisiol\u00f3gicos para mantener los niveles de agua.<\/p>\n Esta es la homeostasis del agua corporal, que se mantiene estimulando la ingesta de l\u00edquidos por la sed.<\/p>\n La sed es un instinto biol\u00f3gico, medido por receptores sensoriales llamados osmorreceptores. Estos receptores est\u00e1n ubicados en el hipot\u00e1lamo y detectan cambios en el plasma sangu\u00edneo. Cuando detectan un volumen sangu\u00edneo bajo, env\u00edan una se\u00f1al al hipot\u00e1lamo que, a su vez, genera la sensaci\u00f3n de sed. Este mecanismo de control homeost\u00e1tico asegura un equilibrio entre la p\u00e9rdida y la ingesta de l\u00edquidos.<\/p>\n LA DESHIDRATACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n El t\u00e9rmino deshidrataci\u00f3n se refiere tanto al proceso de p\u00e9rdida de agua corporal como a la desviaci\u00f3n de un estado hidratado ideal. Generalmente, ocurre cuando los l\u00edquidos perdidos no se reemplazan, lo que impide que el cuerpo lleve a cabo funciones normales.<\/p>\n Aunque la deshidrataci\u00f3n puede afectar a cualquier persona, es particularmente peligrosa en los ni\u00f1os peque\u00f1os, que pueden deshidratarse gravemente despu\u00e9s de tener diarrea y v\u00f3mitos, y en los adultos mayores, que tienen un volumen menor de agua en el cuerpo.<\/p>\n Esto significa que incluso las enfermedades menores o los trastornos cr\u00f3nicos pueden provocar deshidrataci\u00f3n en los ancianos. Si bien la deshidrataci\u00f3n leve a modera se puede revertir con la ingesta de l\u00edquidos, la deshidrataci\u00f3n grave requiere tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n Adem\u00e1s, es importante destacar que la deshidrataci\u00f3n puede provocar graves complicaciones de salud, como:<\/p>\n Lesiones por calor, que van desde calambres leves hasta agotamiento o insolaci\u00f3n.<\/p>\n Convulsiones y trastornos convulsivos preexistentes, como la epilepsia.<\/p>\n Problemas urinarios y renales.\u00a0<\/p>\n Choque hipovol\u00e9mico, una afecci\u00f3n potencialmente mortal que es causada por la p\u00e9rdida de m\u00e1s del 20 % del suministro de sangre o l\u00edquidos del cuerpo.<\/p>\n \u00bfCU\u00c1NTOS LITROS DE AGUA NECESITO?<\/strong><\/p>\n Asegurar una ingesta adecuada de l\u00edquidos es fundamental para muchas funciones, como para regular la temperatura corporal. Los seres humanos est\u00e1n dise\u00f1ados para regular la temperatura corporal, especialmente cuando se exponen a condiciones c\u00e1lidas como un clima c\u00e1lido o durante el ejercicio.<\/p>\n De esta forma, la p\u00e9rdida de agua a trav\u00e9s de la piel (transpiraci\u00f3n) enfr\u00eda el cuerpo y ayuda a mantener la temperatura homeost\u00e1tica. Sin embargo, sin reemplazar el l\u00edquido perdido, la temperatura corporal aumentar\u00e1 r\u00e1pidamente.<\/p>\n Tambi\u00e9n ayuda en la eliminaci\u00f3n de desechos corporales. De hecho, act\u00faa como disolvente de los productos de desecho, disolvi\u00e9ndolos y permitiendo que salgan del cuerpo a trav\u00e9s de la orina y la transpiraci\u00f3n.<\/p>\n Y en los procesos digestivos, ya que el agua que se toma antes, durante y despu\u00e9s de los alimentos ayuda a una digesti\u00f3n eficaz al trabajar con los fluidos digestivos para descomponer los alimentos, mejorando el tr\u00e1nsito a trav\u00e9s del sistema digestivo.<\/p>\n Aunque la mayor\u00eda de las personas experimentan sed con la suficiente regularidad como para garantizar una ingesta adecuada de l\u00edquido, todav\u00eda se debe prestar atenci\u00f3n a la cantidad que se consume. En este sentido, en 2004, las National Academies of Sciences, Engineering, and Medicinede Estados Unidos elaboraron un informe que establec\u00eda que los hombres deber\u00edan consumir alrededor de 3,7 litros de l\u00edquido por d\u00eda, mientras que las mujeres deber\u00edan consumir 2,7 litros, aproximadamente.<\/p>\n Las recomendaciones sobre la cantidad de agua que deber\u00edamos aspirar a beber son menos claras. Los requisitos individuales de l\u00edquidos var\u00edan seg\u00fan factores como la edad, el sexo, la salud general y los niveles de actividad. Adem\u00e1s, la ingesta de agua tambi\u00e9n proviene de los alimentos y otras bebidas, por lo que los requisitos de agua var\u00edan seg\u00fan factores como el estilo de vida o la dieta.<\/p>\n Los signos de una hidrataci\u00f3n adecuada son visibles en la orina, ya que la urobilina qu\u00edmica es responsable de la pigmentaci\u00f3n amarilla de la orina y se diluye con l\u00edquidos. Por tanto, cuanto m\u00e1s hidratada est\u00e9 una persona, m\u00e1s clara parecer\u00e1 su orina, mientras que la de color oscuro y fuerte olor es un signo claro de hidrataci\u00f3n inadecuada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Noticias en Salud dio a conocer que el agua es un elemento esencial para la vida y la prevenci\u00f3n de la deshidrataci\u00f3n es un componente fundamental para la supervivencia: sin agua, los seres humanos solo pueden sobrevivir hasta cinco d\u00edas, en teor\u00eda. 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