Con Salud informa que el 53,6% de los espa\u00f1oles tiene obesidad o sobrepeso. En concreto, seg\u00fan el Estudio Nutricional de la Poblaci\u00f3n Espa\u00f1ola (ENPE), publicado en la Revista Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda (REC), el 22% de los espa\u00f1oles tiene obesidad, sin diferencias entre hombres y mujeres, y el 31,6% presenta sobrepeso, siendo este significativamente mayor en varones.<\/p>\n
Por otro lado, en ni\u00f1os y adolescentes, la prevalencia de obesidad se sit\u00faa en un 10,8%. Si nos fijamos, adem\u00e1s de la obesidad, en el sobrepeso, la cifra sube, afectando al 38,4% de nuestra poblaci\u00f3n m\u00e1s joven.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) destaca que la causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energ\u00e9tico entre calor\u00edas consumidas y gastadas.<\/p>\n
El 22% de los espa\u00f1oles tiene obesidad, sin diferencias entre hombres y mujeres, y el 31,6% presenta sobrepeso, siendo este significativamente mayor en varones<\/p>\n
A nivel mundial, subraya, ha ocurrido lo siguiente: por un lado, un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido cal\u00f3rico que son ricos en grasa; y por otro, un descenso en la actividad f\u00edsica debido a la naturaleza cada vez m\u00e1s sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanizaci\u00f3n.<\/p>\n
TIPS PARA UNA VIDA SALUDABLE<\/strong><\/p>\n Para prevenir el sobrepeso y la obesidad es importante llevar unos h\u00e1bitos saludables de vida. En este sentido, la alimentaci\u00f3n juega un papel fundamental, ya que esta puede afectar a aspectos tan relevantes como a la salud del coraz\u00f3n, al peso, al nivel de az\u00facar en sangre o al colesterol, entre otros. As\u00ed, debe predominar el consumo de frutas y verduras, ya que estos alimentos proporcionan los nutrientes necesarios para el organismo.<\/p>\n La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN) recomienda, asimismo, comer con moderaci\u00f3n; no saltarse el desayuno e incluir al menos tres grupos de alimentos diferentes; consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas enteras; incluir en la dieta pescados, no solo pescados blancos sino azules, para conseguir ingestas adecuadas de omega-3; cenar ligero; y mantener una buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n Tambi\u00e9n, para mantenerse en forma es importante realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular, llevar un estilo de vida activo. Se recomienda hacerlo de 3 a 5 veces a la semana. En estas rutinas siempre deben incluirse ejercicios cardiovasculares.<\/p>\n Por otro lado, tener un buen descanso tambi\u00e9n es clave. El sue\u00f1o es un mecanismo fundamental que el organismo utiliza para descargar y recargar energ\u00eda, estableciendo as\u00ed un equilibrio entre la actividad y el descanso. En la edad adulta, se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con Salud informa que el 53,6% de los espa\u00f1oles tiene obesidad o sobrepeso. En concreto, seg\u00fan el Estudio Nutricional de la Poblaci\u00f3n Espa\u00f1ola (ENPE), publicado en la Revista Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda (REC), el 22% de los espa\u00f1oles tiene obesidad, sin diferencias entre hombres y mujeres, y el 31,6% presenta sobrepeso, siendo este significativamente mayor en […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":68678,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-65082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65082"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65082\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}