Gastrolab informa que \u00bfYa lo sab\u00edas? Expertos en salud han advertido que nueve de cada 10 mexicanos tendr\u00e1n alg\u00fan grado de sobrepeso u obesidad\u00a0 para 2050. Esto convierte a ambos padecimientos en un fundamental de atender de manera integral y hoy vamos a hablar de algunos consejos que tal ve est\u00e9s pasando por alto en caso de querer bajar tu peso.\u00a0<\/p>\n
Si hoy est\u00e1s dispuesto a comenzar una dieta pero no sabes bien qu\u00e9 medidas tomar para que funcione a largo plazo, aqu\u00ed te dejamos algunos tips:<\/p>\n
\u00bfSirve? Semillas de ch\u00eda para la p\u00e9rdida de peso, te explicamos qu\u00e9 se sabe sobre este ingrediente<\/p>\n
Prepara un jugo de pepino, apio y manzana para bajar de peso en 1 mes<\/p>\n
1. Ser realista<\/p>\n
Este puede ser el error m\u00e1s com\u00fan e importante, ya que nos impide ponernos objetivos reales. Ocurre que en muchas ocasiones consideramos que al bajar de peso vamos sentirnos y a vernos bien en poco tiempo, sin considerar que eliminar los malos h\u00e1bitos alimenticios puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de lo que pensamos; esto propicia que caigamos en la desmotivaci\u00f3n por la frustraci\u00f3n de no alcanzar ese objetivo y decidamos darnos por vencidos.<\/p>\n
2. Consultar a un nutri\u00f3logo<\/p>\n
Para empezar a construir un r\u00e9gimen alimentario duradero es necesario establecer bases s\u00f3lidas. Una de ellas es saber fundamentalmente cu\u00e1nto es lo que debes perder y que h\u00e1bitos alimenticios son los adecuados de incluir o excluir de tu dieta para lograrlo, y esto s\u00f3lo es posible saberlo con una revisi\u00f3n personalizada. No importa cu\u00e1nto investiguemos en internet o leamos al respecto, ninguno de esos medios entender\u00e1 exactamente c\u00f3mo es que funciona nuestra rutina y cuerpo.<\/p>\n
3. No consumir productos light<\/p>\n
Cuando nos ponemos a dieta es com\u00fan considerar que al consumir un producto light vamos a ayudar a nuestro cuerpo a perder peso, pues la palabra nos remite a sentirse ligero, saludable y con menos peso; sin embargo, de acuerdo con una investigaci\u00f3n del National Obesity Forum y la Public Health Collaboration del Reino Unido, se confirm\u00f3 que consumir frecuentemente estos productos en realidad nos ofrecen tanta o m\u00e1s az\u00facar y grasas de las que prometen eliminar. \u00bfEsto a qu\u00e9 se debe? El bolet\u00edn Psic-Obesidad de la UNAM explica lo siguiente:<\/p>\n
“Los productos light no siempre son sin\u00f3nimos de reducci\u00f3n de peso. Son, simplemente, alimentos cuyos componentes se han modificado, ya sea porque tienen menos hidratos de carbono o menos grasas. En ocasiones, estos productos no reducen significativamente el aporte cal\u00f3rico. Por esta raz\u00f3n, es muy importante revisar las etiquetas de los productos para identificar cu\u00e1l fue el nutrimento que se disminuy\u00f3.”<\/p>\n
4. Realizar todas tus comidas, sin excepci\u00f3n<\/p>\n
Si est\u00e1s pensando en una dieta que te prive de alimentos que no son precisamente nocivos para la salud, tal vez no es la mejor opci\u00f3n. La clave para un buen f\u00edsico es \u201caprender a comer\u201d, no dejar de comer. Las sustituciones de alimentos ser\u00e1n algo de lo que tendr\u00e1s que aprender m\u00e1s y que ser\u00e1 clave para seguir disfrutado de comidas deliciosas y nutritivas que no permitan que sigamos subiendo de peso.<\/p>\n
5. Mantener h\u00e1bitos saludables<\/p>\n
La dieta tambi\u00e9n est\u00e1 correlacionada con el descanso, y es que dormir bien es fundamental para que el metabolismo funcione mejor y no se alteren los h\u00e1bitos alimenticios. De igual forma, no hidratarse adecuadamente puede afectar severamente la forma en la que mantenemos nuestro peso en una media saludable. Somos 80% agua y este vital l\u00edquido ayuda a nuestro organismo a eliminar las toxinas, adem\u00e1s de otras funciones vitales. Excedernos en el consumo de agua o deshidratarnos puede afectar severamente la salud, por ello, no te olvides de tomar al menos ocho vasos de agua natural al d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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