EFE dio a conocer que piense en su salud card\u00edaca y en la de su pareja, recomiendan los expertos de la Cl\u00ednica Cleveland (CC), un centro m\u00e9dico de referencia en Estados Unidos, ubicado en Ohio y que integra tanto la atenci\u00f3n hospitalaria como la investigaci\u00f3n cl\u00ednica.<\/p>\n
Una encuesta \u2018en l\u00ednea\u2019 efectuada por este centenario complejo sanitario a 1.000 adultos mayores de 18 a\u00f1os, muestra que a dos tercios de los estadounidenses que se encuentran en una relaci\u00f3n de compromiso les preocupa la salud card\u00edaca de sus parejas.<\/p>\n
Asimismo, el 60 % de los encuestados afirma que les motiva llevar un estilo de vida saludable para el coraz\u00f3n, o cardiosaludable, pensando m\u00e1s en sus parejas que en ellos mismos. Esta motivaci\u00f3n la expresan el 67 % de los hombres y el 52% de las mujeres.<\/p>\n
Esta encuesta analiz\u00f3 c\u00f3mo afectan las relaciones a la salud del coraz\u00f3n y se efectu\u00f3 como parte de la campa\u00f1a de educaci\u00f3n al consumidor \u2018Love your Heart\u2018 (\u201cAma tu coraz\u00f3n\u201d) del Instituto Card\u00edaco y Vascular de la Cl\u00ednica Cleveland.<\/p>\n
Seg\u00fan esta investigaci\u00f3n, la mayor\u00eda de los estadounidenses que tienen relaciones de compromiso buscan su principal motivaci\u00f3n en sus parejas.<\/p>\n
Un 83 % de los encuestados estuvo de acuerdo en que, si su pareja adoptaba una dieta saludable para el coraz\u00f3n, tambi\u00e9n la adoptar\u00edan, y el 57 % dijo que era m\u00e1s probable que hicieran ejercicios con su pareja que en solitario.<\/p>\n
\u201cSabemos que las emociones fuertes pueden afectar el coraz\u00f3n, aunque solo sea temporalmente\u201d, seg\u00fan el doctor Samir Kapadia, presidente de Medicina Cardiovascular en CC.<\/p>\n
De hecho, los m\u00e9dicos se\u00f1alan que existe un \u201cs\u00edndrome del coraz\u00f3n roto\u201d, llamado miocardiopat\u00eda de Takotsubo, que es una respuesta al estr\u00e9s emocional repentino, pero es raro, seg\u00fan CC.<\/p>\n
\u201cEn cambio, las parejas pueden tener un impacto en la salud card\u00edaca del otro miembro de la relaci\u00f3n a largo plazo\u201d, asegura.<\/p>\n
En una recomendaci\u00f3n que es aplicable no solo a los estadounidenses, entre quienes se efectu\u00f3 la encuesta, sino a las parejas de todo el mundo, Kapadia les aconseja que adopten juntos h\u00e1bitos que sean saludables para el coraz\u00f3n.<\/p>\n
\u201cDivi\u00e9rtanse, pero sean responsables. Encuentren nuevas recetas saludables y coc\u00ednenlas juntos, \u00fananse a una clase de ejercicio o realicen caminatas diarias. Hacer cambios simples en el estilo de vida puede ser de gran ayuda para mantener el coraz\u00f3n fuerte y saludable\u201d, enfatiza este cardi\u00f3logo.<\/p>\n
Una mayor\u00eda de hombres que mantienen una relaci\u00f3n de compromiso (78 %) dijeron en la encuesta que sus parejas ten\u00edan una influencia positiva en la salud de su coraz\u00f3n, y un 67 % de las mujeres manifestaron percibir esta misma influencia por parte de sus parejas masculinas.<\/p>\n
Reconoce que la pareja tambi\u00e9n puede tener una influencia negativa, ya que alrededor de dos tercios de los estadounidenses que tienen relaciones se\u00f1alan que permiten, o su pareja les permite, mantener h\u00e1bitos card\u00edacos poco saludables.<\/p>\n
Por ejemplo, muchas m\u00e1s personas dijeron que probablemente ver\u00edan un programa de televisi\u00f3n con su pareja (66 %) en lugar de que hacer ejercicios juntos (46 %).<\/p>\n
Tres cambios cardiovasculares para dos<\/p>\n
El doctor Nicholas Ruthmann, cardi\u00f3logo de la Cl\u00ednica Cleveland, describe a Efe tres cambios sencillos en el estilo de vida que una pareja puede adoptar para seguir \u201camando sus corazones\u201d y convertirse en una \u201cpareja cardiosaludable\u201d:<\/p>\n
Mant\u00e9ngase activos juntos<\/p>\n
Ruthmann recomienda apoyarse en la pareja para aumentar la motivaci\u00f3n de involucrarse forma regular en la actividad f\u00edsica, cuyos beneficios card\u00edacos son numerosos y conocidos.<\/p>\n
\u201cAunque la pandemia lo ha dificultado en extremo, les digo a mis pacientes que hagan cualquier actividad que les guste y les divierta, ya sea hacer ejercicio juntos en un gimnasio p\u00fablico, jugar al f\u00fatbol con amigos o ir a bailar\u201d, apunta.<\/p>\n
\u201cEs mucho m\u00e1s probable que usted y su pareja sigan practicando una actividad que les proporciona felicidad y alegr\u00eda, especialmente si lo hacen juntos\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n
Ruthmann aconseja hacer ejercicio juntos la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana, y seguir haci\u00e9ndose responsables el uno del otro a medida que avancen en el camino de llevar un estilo de vida activo.<\/p>\n
Alim\u00e9ntense juntos de manera sana<\/p>\n
Este cardi\u00f3logo sugiere conversar en pareja sobre la dieta compartida, discutir qu\u00e9 alimentos cardiosaludables son los favoritos de cada uno y c\u00f3mo incorporarlos a comidas preparadas y a bocadillos, y planificar con anticipaci\u00f3n una lista de comidas buenas para la salud cardiaca para no distraerse con otras que no lo son al hacer la compra.<\/p>\n
\u201cUna dieta saludable para el coraz\u00f3n debe centrarse en incorporar una variedad de frutas y verduras, cereales integrales, productos l\u00e1cteos bajos en grasa y carnes magras\u201d, recalca Ruthmann.<\/p>\n
\u201cSi ambos est\u00e1n involucrados en la elecci\u00f3n de alimentos buenos para el coraz\u00f3n y que adem\u00e1s disfruten, es mucho menos probable que consuman otros alimentos con alto contenido de calor\u00edas y grasas saturadas\u201d, explica este m\u00e9dico.<\/p>\n
Recomienda a sus pacientes que opten por los alimentos cardiosaludables siempre que puedan, incluso al comer fuera de casa, aunque sin renunciar a otros alimentos que les gusten a ambos y les resulten atractivos por su sabor, consumi\u00e9ndolos con moderaci\u00f3n y concentr\u00e1ndose en controlar el tama\u00f1o y cantidad de las porciones y el total de las calor\u00edas consumidas.<\/p>\n
\u201cLa comida une a las parejas y compartir una dieta saludable para el coraz\u00f3n ayudar\u00e1 a mantener esa uni\u00f3n con buena salud durante toda la vida\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n
Reduzcan su estr\u00e9s, juntos<\/p>\n
pareja, amor, San Valent\u00edn, ejercicio, coraz\u00f3n, cardiolog\u00eda, bicicletas. aire libre<\/p>\n
Ruthmann aconseja hacer ejercicio juntos la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana, y seguir haci\u00e9ndose responsables el uno del otro a medida que avancen en el camino de llevar un estilo de vida activo\/EFE\/Fernando Bizerra<\/p>\n
\u201cEl estr\u00e9s emocional elevado aumenta la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, lo que tambi\u00e9n puede fomentar la acumulaci\u00f3n de obstrucciones en los vasos sangu\u00edneos del coraz\u00f3n\u201d, seg\u00fan Ruthmann.<\/p>\n
Se\u00f1ala que el ejercicio f\u00edsico es una de las formas m\u00e1s importantes de eliminar estr\u00e9s mental y emocional y anima a sus pacientes a apoyarse en su pareja para reducirlo, pasando tiempo de calidad juntos, ya sea compartiendo risas, escuch\u00e1ndose mutuamente o abraz\u00e1ndose.<\/p>\n
\u201cIncorporar a la vida diaria compartida algunos cambios sencillos que sean saludables para el sistema cardiovascular y que ambos miembros de la pareja puedan realizar y disfrutar, es algo que beneficiar\u00e1 a ambos corazones y que estos \u00f3rganos \u2018amar\u00e1n\u2019 de verdad\u201d, concluye el doctor Ruthmann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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