Noticias en Salud informa que s\u00e9 que el t\u00edtulo de este art\u00edculo es probable que te haya sorprendido.<\/p>\n
Porque solo tenemos un cerebro, el que vive dentro de nuestro cr\u00e1neo, \u00bfverdad?<\/p>\n
Pues he de decirte que no es as\u00ed\u2026 En realidad, tenemos tres cerebros. El enc\u00e9falo, el coraz\u00f3n y el intestino.<\/p>\n
Y hoy vamos a explorar este cerebro situado en nuestro abdomen para que sepas que tu salud emocional tambi\u00e9n depende de \u00e9l.<\/p>\n
Si nos centramos solamente en las funciones m\u00e1s mec\u00e1nicas del intestino, dir\u00edamos que se encarga de nuestra digesti\u00f3n y de absorber los nutrientes de los alimentos que ingerimos. Esto ya de por s\u00ed es algo esencial para nuestra supervivencia, pero el intestino guarda m\u00e1s secretos\u2026<\/p>\n
Algo curioso es que el 95% de la serotonina que produce nuestro cuerpo, lo hace el intestino. La serotonina es un neurotransmisor que nos aporta calma, serenidad y felicidad. Pero tambi\u00e9n regula nuestra conducta de sue\u00f1o, el apetito y el bienestar general. Nuestra salud emocional depende tambi\u00e9n de la salud de nuestro intestino.<\/p>\n
Cada emoci\u00f3n produce una respuesta diferente en tu intestino. La ira hace que el intestino se contraiga y produzca mucho \u00e1cido, al tiempo que ralentiza la evacuaci\u00f3n de los desechos que no son \u00fatiles. Cuando estamos deprimidos, los intestinos apenas se mueven. Cuando estamos estresados, la digesti\u00f3n se paraliza y la sangre que irrigaba esta zona de tu cuerpo, se desplaza a los m\u00fasculos para que puedas huir o defenderte de la amenaza que est\u00e1s viviendo (Mayer, E., 2017).<\/p>\n
Cada persona responde de una manera al estr\u00e9s, la ansiedad y a las emociones y una manera de conectar con el mundo emocional, es observando nuestra funci\u00f3n intestinal. La clave est\u00e1 en la observaci\u00f3n.<\/p>\n
LA MICROBIOTA<\/strong><\/p>\n Nuestro intestino tiene una gran variedad de microbios que nos ayudan a mantener la salud. Un intestino sano, cuenta con unas 1.000 especies diferentes de bacterias. Tu microbiota pesa alrededor de 1 kilogramo y representa el 70% de tu sistema inmune.<\/p>\n Estas bacterias nos ayudan a digerir algunas sustancias que nuestro cuerpo no es capaz de digerir por su cuenta.<\/p>\n Cuando nacemos, nuestro cuerpo no tiene ninguna bacteria. Durante el parto vaginal, las bacterias presentes en esta parte del cuerpo de la madre, comienzan a crear la comunidad de bacterias beneficiosas para nosotros, especialmente en el intestino. Esto est\u00e1 cambiando por el n\u00famero elevado de ces\u00e1reas que se est\u00e1n llevando a cabo en las \u00faltimas d\u00e9cadas, lo que sin duda influir\u00e1 en la colonia de microbios que adquiere el beb\u00e9.<\/p>\n La microbiota del intestino es sensible al estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n, de hecho es sensible a todo lo que sentimos, pues el cerebro le informa de lo que est\u00e1 ocurriendo all\u00e1 arriba. Pero los microbios del intestino no solo escuchan, de hecho modulan los estados emocionales, enviando se\u00f1ales al cerebro para regular lo que sentimos.<\/p>\n Es esencial cuidar nuestra microbiota para asegurarnos de una buena salud f\u00edsica y mental. Algunos consejos que puedes seguir para mantenerla saneada, son: mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, evita los alimentos procesados, consume probi\u00f3ticos que est\u00e1n presentes en el k\u00e9fir, el queso, el yogur o en encurtidos sumergidos en vinagre. Tambi\u00e9n debes cuidar tus emociones para mantener sana tu microbiota, regular tu estr\u00e9s, reduce tu ansiedad y experimenta paz y serenidad.<\/p>\n EL SISTEMA NERVIOSO ENT\u00c9RICO<\/strong><\/p>\n Tu intestino tiene entre 200-600 millones de neuronas, especialmente situadas en la m\u00e9dula espinal. Estas neuronas mantienen una constante conversaci\u00f3n con las neuronas cerebrales, llegando a influir en emociones tales como la ansiedad, tristeza, las respuestas al dolor o incluso nuestra actuaci\u00f3n en las relaciones sociales (Annahazi, A., Schemann, M., 2020).<\/p>\n La informaci\u00f3n de este \u00f3rgano es tan importante, que tiene su propio sistema nervioso, el sistema nervioso ent\u00e9rico. Se extiende desde el es\u00f3fago hasta el esf\u00ednter anal, llegando a tener ramificaciones hacia el h\u00edgado, la ves\u00edcula biliar, el tracto biliar y el p\u00e1ncreas. El cerebro se comunica con este sistema nervioso ent\u00e9rico, a trav\u00e9s de las hormonas (Annahazi, A., Schemann, M., 2020).<\/p>\n Las funciones de este sistema nervioso ent\u00e9rico son: regular la motilidad (movimiento) de los m\u00fasculos del intestino, segrega agua e iones, absorci\u00f3n de vitaminas y nutrientes y liberar mediadores endocrinos -hormonas o neurotransmisores- (Annahazi, A., Schemann, M., 2020).<\/p>\n No es casual que la intuici\u00f3n se exprese f\u00edsicamente en tu intestino. Suele ser esa sensaci\u00f3n de que tus \u201centra\u00f1as\u201d te indican si algo est\u00e1 bien o mal. De modo que la pr\u00f3xima vez que sientas estas sensaciones de que una sabidur\u00eda profunda trata de guiarte, no la rechaces, es la inteligencia de tu intestino la que te est\u00e1 hablando.<\/p>\n Ahora ya sabes que tu tercer cerebro vive en tu abdomen y que puedes hacer muchas cosas para mantenerlo fuerte y sano. Escucha a tu intestino para conectar m\u00e1s profundamente contigo mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Noticias en Salud informa que s\u00e9 que el t\u00edtulo de este art\u00edculo es probable que te haya sorprendido. Porque solo tenemos un cerebro, el que vive dentro de nuestro cr\u00e1neo, \u00bfverdad? Pues he de decirte que no es as\u00ed\u2026 En realidad, tenemos tres cerebros. El enc\u00e9falo, el coraz\u00f3n y el intestino. 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