Desde el inicio de a\u00f1o y pensando en la \u00e9poca de vacaciones que muchos disfrutan a mitad de a\u00f1o, muchos se han propuesto bajar esos kilos de m\u00e1s con los que se suele quedar luego de diciembre, o que se han mantenido durante el confinamiento que, en parte, impide ejercitarse de manera m\u00e1s peri\u00f3dica, raz\u00f3n por la que los interesados en lograrlo, se han sometido a algunas dietas que ayudan con ese prop\u00f3sito<\/p>\n
Desde el inicio de a\u00f1o y pensando en la \u00e9poca de vacaciones que muchos disfrutan a mitad de a\u00f1o, muchos se han propuesto bajar esos kilos de m\u00e1s con los que se suele quedar luego de diciembre, o que se han mantenido durante el confinamiento que, en parte, impide ejercitarse de manera m\u00e1s peri\u00f3dica, raz\u00f3n por la que los interesados en lograrlo, se han sometido a algunas dietas que ayudan con ese prop\u00f3sito.<\/p>\n
Por esa raz\u00f3n, es importante conocer qu\u00e9 jugos, tienen caracter\u00edsticas que ayudan a reducir tallas y que por lo tanto son propicios para incluir en el plan de alimentaci\u00f3n cuando de perder peso se trata, teniendo en cuenta claro est\u00e1, que, para ver resultados, es necesario acompa\u00f1arlos de otras medidas saludables, entre las que se destaca disminuir el consumo de grasas trans y saturadas, as\u00ed como moderar el az\u00facar y el sodio.<\/p>\n
Lo m\u00e1s importante de este tipo de productos, es que se trata de preparaciones caseras que adem\u00e1s de ser 100 % naturales, combinan ingredientes nutritivos y recomendables para mantenerse en forma, como frutas, verduras, semillas, frutos secos y cereales.<\/p>\n
Es as\u00ed que las bebidas propuestas adem\u00e1s de tener un efecto que ayuda a satisfacer el apetito, tambi\u00e9n son la alternativa propicia para dejar de lado las bebidas azucaradas del mercado que por m\u00e1s que se promocionen como saludables, muchas contienen elementos que van en contra de la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n
Para que cumplan su prop\u00f3sito, es importante tener en cuenta que estos jugos deben quedar espesos, ya que, si se diluyen con mucha agua, no se conseguir\u00e1 la saciedad por mucho tiempo. Asimismo, no se les debe a\u00f1adir az\u00facar o edulcorantes, su sabor depender\u00e1 de la cantidad de dulce de sus ingredientes.<\/p>\n
Por otra parte, se recomienda no exceder el consumo de batidos y licuados mixtos. Lo ideal es beber un vaso diario. Con respecto a los beneficios de consumirlos en ayunas, los expertos se\u00f1alan que si se desea se puede hacer, aunque resaltan que lo importante es no utilizarlos bajo ninguna circunstancia como sustituto de una comida principal, es decir, adem\u00e1s de beber el jugo, se debe desayunar, almorzar y cenar como de costumbre.<\/p>\n
De este modo entre los jugos recomendados rese\u00f1ados por el portal especializado Mejor con Salud, est\u00e1n:<\/p>\n
* El jugo verde, el cual para su preparaci\u00f3n requiere \u00bd manzana verde, \u00bd taza de agua (125 ml), 1 cucharada de perejil (10 g), 1 pu\u00f1ado de espinacas (50 g), \u00bd taza de pepino fresco (100 g), 5 cucharadas de zumo de lim\u00f3n o naranja (50 ml). Una vez se tengan todos estos ingredientes los cuales deben estar debidamente lavados, se debe proceder a pelar el pepino y la manzana.<\/p>\n
Luego de cortar en pedacitos todos los ingredientes, se debe a\u00f1adir en la licuadora la media taza de agua y el zumo e incorporar el pepino y la manzana previamente cortados, as\u00ed como las hojas de espinaca y el perejil.<\/p>\n
Estos elementos se deben licuar hasta conseguir una mezcla homog\u00e9nea, la cual en caso de quedar muy espesa se puede diluir con un poco de agua. Se recomienda su consumo inmediato.<\/p>\n
* Refresco de lim\u00f3n y jengibre. Para esta preparaci\u00f3n se requieren 2 cubitos de hielo, \u00bd taza de agua (125 ml), \u00bd cucharadita de jengibre (2 g), 1 manzana (preferiblemente roja), 2 tazas de zanahoria rallada (230 g) y 5 cucharadas de zumo de lim\u00f3n (50 ml). En primer lugar, se deben lavar, pelar y cortar la zanahoria, la manzana y el jengibre. Luego, se debe agregar el agua mineral y el resto de los ingredientes a la licuadora y mezclar. Al igual que el jugo verde, se recomienda su consumo inmediato.<\/p>\n
* Batido de avena con frutas. Esta rica y saludable bebida requiere ingredientes como 1 manzana, 2 banano, 2 tazas de agua (500 ml), 1 cucharadita de canela (5 g), 1 taza de fresas frescas (150 g), 2 tazas de avena en hojuelas (100 g) y \u00bd vaso de leche de almendras (100 g).<\/p>\n
Para su preparaci\u00f3n, se debe primero cocer durante 10 minutos la avena a fuego lento junto con las dos tazas de agua. Una vez est\u00e9 lista, hay que dejar que se enfr\u00ede y pasarla por un colador con el prop\u00f3sito de eliminar el excedente de agua. Luego, se debe a\u00f1adir en la licuadora la avena y las fresas y mezclar.<\/p>\n
Poco a poco se debe ir agregando a la licuadora la manzana cortada en pedacitos junto con la leche de almendras. Finalmente, se deben incorpora las bananos cortadas en rodajas. Una vez servido, se puede espolvorear un toque de canela y consumir.<\/p>\n
Fuente: Semana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Desde el inicio de a\u00f1o y pensando en la \u00e9poca de vacaciones que muchos disfrutan a mitad de a\u00f1o, muchos se han propuesto bajar esos kilos de m\u00e1s con los que se suele quedar luego de diciembre, o que se han mantenido durante el confinamiento que, en parte, impide ejercitarse de manera m\u00e1s peri\u00f3dica, raz\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":83077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-76808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76808\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}