El Tiempo informa que el se define como el bajo nivel de inter\u00e9s sexual, que se manifiesta en la dificultad para iniciar o responder al deseo de actividad sexual en la pareja\u201d, explica la psic\u00f3loga Nira P\u00e9rez, del centro ISEP Cl\u00ednic Las Palmas, en la capital de Gran Canaria, Espa\u00f1a.<\/p>\n
Seg\u00fan P\u00e9rez, \u201csuele ser com\u00fan la idea de que no existe soluci\u00f3n o que el deseo ya volver\u00e1, dejando pasar los d\u00edas sin que la situaci\u00f3n mejore, pero dejar pasar el tiempo u ocultar el problema puede dar lugar a una serie de costumbres que provoquen la desaparici\u00f3n total de las relaciones sexuales\u201d.<\/p>\n
\u201cEl primer paso contra la inapetencia sexual, una vez detectada esa falta de deseo, es descartar una causa org\u00e1nica, por lo que ser\u00eda conveniente consultarlo con un m\u00e9dico, aunque la mayor\u00eda de las veces, se trata de causas psicol\u00f3gicas, por lo que la terapia sexual y\/o de pareja resulta ser lo m\u00e1s efectivo en estos casos\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n
Los efectos terap\u00e9uticos del sexo<\/p>\n
Entre los beneficios est\u00e1n la liberaci\u00f3n de tensiones, la quema de calor\u00edas y la mejora en los patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n
La psic\u00f3loga Nira P\u00e9rez comparte diez claves pr\u00e1cticas para \u201crecuperar las ganas\u201d y dejar a un lado la inapetencia sexual.<\/p>\n
1.- Reserve tiempo para la intimidad no sexual<\/p>\n
“El \u00e9xito de una relaci\u00f3n requiere tiempo, energ\u00eda, cuidados y atenci\u00f3n, y una de las causas de fracaso en pareja es el poco tiempo que sus miembros pasan juntos, lo que puede crear dificultad para el di\u00e1logo o la resoluci\u00f3n de problemas\u201d, se\u00f1ala P\u00e9rez.<\/p>\n
Por ello, \u201ces conveniente tener alguna cita con la pareja durante la semana fuera de casa y buscar media hora diaria para dialogar a solas de alg\u00fan tema que preocupe, si lo hubiera, o simplemente para contarse c\u00f3mo ha ido el d\u00eda\u201d, se\u00f1ala, advirtiendo que \u201cla falta de comunicaci\u00f3n se puede convertir en falta de intimidad\u201d.<\/p>\n
2.- Redirija su atenci\u00f3n hacia lo sexual<\/p>\n
Para Nira P\u00e9rez, \u201cmuchas veces, el ritmo del d\u00eda a d\u00eda deja poco espacio para prestar atenci\u00f3n a la sexualidad\u201d, por lo que recomienda a cada uno de los miembros de la pareja que \u201ctraten de escuchar sus deseos y busquen cinco minutos al d\u00eda para pensar y fantasear con posibles encuentros sexuales\u201d y as\u00ed combatir la inapetencia sexual.<\/p>\n
3.- Preste atenci\u00f3n a sus pensamientos er\u00f3ticos<\/p>\n
\u201cEs probable que en algunos momentos del d\u00eda asalten nuestra mente pensamientos er\u00f3ticos fuera del contexto del encuentro sexual en la pareja\u201d, explica la psic\u00f3loga.<\/p>\n
\u201cEn lugar de evitar pensar en ello, trate de prestarle atenci\u00f3n, incluso anotando esos pensamientos si fuera posible, para rescatarlos en alg\u00fan otro momento m\u00e1s adecuado, y poder compartirlos con su pareja\u201d, sugiere.<\/p>\n
4.- Sepa reconocer sus sensaciones de excitaci\u00f3n<\/p>\n
Seg\u00fan P\u00e9rez, nuestro cuerpo \u201cresponde a la excitaci\u00f3n sexual desde mucho antes de llegar al orgasmo, por lo que hay que \u2018hacerle caso\u2019 y disfrutar de esas sensaciones que preceden al cl\u00edmax, tratando de buscarlas en diferentes situaciones, aunque no sea posible llevar a cabo una relaci\u00f3n sexual completa\u201d.<\/p>\n
5.- Est\u00e9 pendiente de caricias que estimulen los sentidos<\/p>\n
\u201cEs frecuente que las relaciones sexuales se vuelvan rutinarias, enfocadas muchas veces a la penetraci\u00f3n, olvidando el abanico de caricias y estimulaciones que pueden producirse fuera de este momento concreto\u201d, explica la psic\u00f3loga de ISEP Cl\u00ednic.<\/p>\n
Para remediar esta situaci\u00f3n, P\u00e9rez propone dedicar tiempo a realizar las caricias que precedan al acto sexual, \u201corientando a nuestra pareja sobre las que nos agradan y tratando de descubrir cuales son aquellas con las que disfruta \u00e9l o ella\u201d.<\/p>\n
6.- Potencie la fantas\u00eda er\u00f3tica<\/p>\n
\u201cUn libro, una pel\u00edcula o cualquier est\u00edmulo que se aleje de lo rutinario, puede ser \u00fatil como apoyo o desencadenante de una serie de pensamientos er\u00f3ticos que sirvan como base para practicarlos posteriormente en pareja\u201d, se\u00f1ala P\u00e9rez, quien recomienda hablar con nuestra pareja sobre estas fantas\u00edas y nuestro deseo de llevarlas a cabo en conjunto.<\/p>\n
7.- Elabore juegos de seducci\u00f3n en pareja<\/p>\n
Para la psic\u00f3loga, \u201cjugar en pareja es una manera de reavivar la pasi\u00f3n\u201d y \u201ctener una cita con la pareja como si no se conocieran de nada y hablar de sus gustos sexuales, simulando que es la primera vez que intercambian esta informaci\u00f3n\u201d, es una buena manera de \u2018volver a conocerse\u2019, apunta Nira P\u00e9rez.<\/p>\n
\u201cAdem\u00e1s, en la relaci\u00f3n sexual, prescindir del sentido de la vista tap\u00e1ndose los ojos y centr\u00e1ndose \u00fanicamente en las sensaciones f\u00edsicas, es un juego que ayuda a aumentar la excitaci\u00f3n\u201d, plantea.<\/p>\n
\u201cAdoptar un rol que no es el nuestro habitual, fantasear imagin\u00e1ndonos que estamos en lugares donde nos gustar\u00eda estar, o enviar a nuestra pareja alg\u00fan mensaje subido de tono fuera del contexto sexual, son pr\u00e1cticas que pueden volver a encender la llama\u201d, de acuerdo a esta psic\u00f3loga.<\/p>\n
8. -Practique la relajaci\u00f3n para reducir estr\u00e9s y ansiedad<\/p>\n
Nira P\u00e9rez aconseja crear un ambiente relajado con luz tenue, velas, temperatura agradable y m\u00fasica relajante de fondo, masajear el cuerpo de nuestra pareja y viceversa, de manera suave, con el fin de disfrutar de un estado agradable, sin que el \u00fanico objetivo de estas pr\u00e1cticas sea la excitaci\u00f3n sexual.<\/p>\n
\u201cJueguen a relajar su cuerpo por grupos musculares, comentando las sensaciones de relajaci\u00f3n que se van produciendo, y siendo conscientes de la respiraci\u00f3n, para conseguir un control de los estados de ansiedad\u201d, recomienda.<\/p>\n
9.- Conozca sus propios deseos y los de su pareja<\/p>\n
\u201cA menudo, con el transcurso de la relaci\u00f3n no dedicamos tiempo a pensar en nuestros nuevos deseos y menos a\u00fan en observar los de la pareja\u201d, asegura.<\/p>\n
\u201cLos deseos sexuales van cambiando y evolucionando a medida que pasa el tiempo, es por ello que deber\u00edamos \u2018actualizar\u2019 nuestros deseos con el otro miembro de la pareja cada cierto tiempo, para as\u00ed seguir complaci\u00e9ndonos mutuamente\u201d, enfatiza.<\/p>\n
10.- Aborde las discrepancias sexuales<\/p>\n
\u201cSi hay discordancias en el nivel de deseo, es importante asegurarse de que el problema en el terreno sexual es un inconveniente aislado y no es la consecuencia de una mala relaci\u00f3n de pareja\u201d, se\u00f1ala Nira P\u00e9rez.<\/p>\n
\u201cPara resolver dichas diferencias\u201d, esta psic\u00f3loga se\u00f1ala que \u201cambos deben adquirir un compromiso para mejorar su calidad de pareja de manera integral y no sexualmente en particular\u201d.<\/p>\n
\u201cNo siempre el que tiene menor deseo es el que tiene el problema, pues existen m\u00faltiples factores como el estr\u00e9s laboral, los problemas econ\u00f3micos, los trastornos de salud o una mala relaci\u00f3n de pareja, que pueden justificar ese descenso de deseo sin que haya que convertirlo en algo \u2018patol\u00f3gico\u2019 \u201d, explica.<\/p>\n
\u201cSi eres el miembro de la pareja que menos deseo tiene, hazle saber al otro que de verdad lo amas y que la frecuencia sexual no es el \u00fanico indicador del amor que sientes por \u00e9l o ella, pero que est\u00e1s dispuesto a mejorar y trabajar en ese terreno\u201d, expone.<\/p>\n
\u201cSi por el contrario eres t\u00fa quien tiene m\u00e1s deseo, procura no tomar el menor deseo de la otra parte como algo personal hacia a ti, trata de no sentirte rechazado y pregunta a tu pareja los motivos que le bloquean, intenta ponerte en su lugar y escucha con afecto sus demandas no sexuales\u201d, completa esta experta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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