GQ dio a conocer que la salud mental y f\u00edsica este invierno ser\u00e1n m\u00e1s importantes que nunca. Estamos llegando al final de uno de los a\u00f1os m\u00e1s dif\u00edciles que hemos enfrentado como humanidad, incluso a nivel global. Por eso, no es de sorprenderse que muchas personas sientan para esta etapa que ya no pueden seguir as\u00ed, pero debemos ser pacientes, pues todav\u00eda estamos en espera de una vacuna para ir controlando la pandemia.<\/p>\n
Sumado a esto adem\u00e1s est\u00e1 el hecho de que el invierno trae consigo altos \u00edndices de contagios de varias infecciones por s\u00ed mismo, que vienen fechas que solemos asociar con grandes reuniones y momentos en familia y que hace mucho fr\u00edo\u2026 casi suena a f\u00f3rmula m\u00e1gica para hacernos sentir raros en esta \u00e9poca.<\/p>\n
Por eso es tan importante que encontremos formas de balancear nuestra salud mental y f\u00edsica ahora. Recordemos que todo esto es temporal y que lo mejor que podemos hacer para tener calma es no descuidar nuestra paz mental y el bienestar de nuestro cuerpo.<\/p>\n
Toma vitaminas<\/strong><\/p>\n La vitamina C ser\u00e1 tu gran aliada este invierno pues ayuda a fortalecer el sistema inmune, pero tambi\u00e9n es importante que consideres incluir vitamina D en tu rutina. Esta es la que se suele obtener del sol, pero evidentemente este invierno no recibiremos tanto como sol\u00edamos hacerlo. No tiene nada de malo recurrir al apoyo de vitaminas en estos casos. La vitamina D puede ayudarte a tener m\u00e1s energ\u00eda, pues su carencia se asocia con fatiga.<\/p>\n Vac\u00fanate contra la influenza<\/strong><\/p>\n No queremos sumar m\u00e1s posibles enfermedades a este invierno, pero como dec\u00edamos hace un momento, esta es una \u00e9poca en la que suelen convivir varias enfermedades juntas, as\u00ed como algunas alergias en personas propensas. Puedes evitar riesgos si te vacunas contra la influenza y as\u00ed descartas el preocuparte por esa enfermedad.<\/p>\n Haz una rutina de ejercicio en casa<\/strong><\/p>\n En invierno es muy com\u00fan despertar por la ma\u00f1ana y sentir que hace demasiado fr\u00edo como para siquiera salir de la cama, mucho menos para hacer ejercicio. Y esa sensaci\u00f3n se puede quedar con nosotros durante el resto del d\u00eda. Sin embargo, para cuidar tu salud mental y f\u00edsica, el ejercicio siempre ser\u00e1 parte fundamental. Te recomendamos que dise\u00f1es una rutina de ejercicio en casa en un horario que te quede bien y con el que puedas ser constante. Recuerda que lo recomendado son 30 minutos de ejercicio al d\u00eda, aunque esto puede variar seg\u00fan tu edad. Lo importante es que el ejercicio sea un elemento que te mantenga motivado para darle una variaci\u00f3n al sedentarismo<\/p>\n Limita tu tiempo en internet<\/strong><\/p>\n Suena muy dif\u00edcil \u00bfcierto? En la pandemia todos hemos pasado mucho m\u00e1s tiempo en internet del recomendado, y es normal pues buscamos formas de divertirnos. Adem\u00e1s, ah\u00ed se han depositado nuestras formas de interacci\u00f3n social y de entretenimiento. Es decir, no est\u00e1 mal que usemos la computadora y el celular para pasar el tiempo, pero tambi\u00e9n es importante encontrar un balance entre el tiempo que dedicamos a los aparatos y el tiempo que pasamos fuera de ellos. Si quieres hacer cosas que no sean estar en internet en casa, puedes retomar alguna lectura que te guste mucho, encontrar un libro para pintar y cultivar ese talento que quiz\u00e1 has descuidado o incluso aprender a tocar alg\u00fan instrumento (ah\u00ed s\u00ed puedes aprovechar internet, donde hay muchos tutoriales). Tambi\u00e9n puedes aprovechar para reorganizar los muebles, para limpiar ese librero que no has movido en a\u00f1os, etc. A veces hace falta pausar un momento para recordar el mundo que existe a nuestro alrededor y para entrar en contacto con nosotros mismos. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si pruebas una hora al d\u00eda en donde hagas alguna manualidad o actividad que te guste y que no se relacione a internet?<\/p>\n Medita todos los d\u00edas<\/strong><\/p>\n Pocas cosas cultivan la salud mental y f\u00edsica tanto como lo hace la meditaci\u00f3n. Cuando meditamos, vamos educando a la mente a reaccionar de maneras m\u00e1s saludables a los problemas. Es decir, a reaccionar con menos estr\u00e9s. Esto tiene un efecto directo en la salud del cuerpo, pues la ansiedad y el estr\u00e9s generan reacciones de tensi\u00f3n f\u00edsicas que pueden producir mareos, dolores, problemas para respirar, entre otros. Meditar, aunque en un principio se centra en la salud mental, muy pronto tiene efectos en el aspecto f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" GQ dio a conocer que la salud mental y f\u00edsica este invierno ser\u00e1n m\u00e1s importantes que nunca. Estamos llegando al final de uno de los a\u00f1os m\u00e1s dif\u00edciles que hemos enfrentado como humanidad, incluso a nivel global. 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