Fucsia dio a conocer que el trastorno de la ansiedad aqueja a las mujeres de hoy.<\/p>\n
Entre el trabajo, la tecnolog\u00eda y la familia, no hay tiempo para respirar.<\/p>\n
Lo importante es aceptar lo que sucede y recurrir a estas tres recomendaciones:<\/p>\n
1- Consuma m\u00e1s omega 3<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan un reciente estudio publicado por Jama Network Open, dedicado a las investigaciones m\u00e9dicas y de salud, se debe consumir diariamente un suplemento de 2000 mg de omega 3 que contenga \u00e1cidos grasos EPA y DHA para reducir los s\u00edntomas de ansiedad. Eso no significa que los \u00e1cidos grasos no se puedan consumir con los alimentos, pues es bueno hacerlo de una manera natural. Los pescados como salm\u00f3n, sardinas o at\u00fan, son ideales para aumentar los beneficios. Sin embargo, m\u00e1s omega 3 en la dieta no funciona para manejar la ansiedad en los adolescentes y tampoco en las personas que est\u00e1n medicadas.<\/p>\n 2-Practique ejercicio<\/strong><\/p>\n La evidencia sobre los beneficios de los ejercicios aer\u00f3bicos es gigantesca, no solamente para la gente que padece ansiedad. La lista de recomendaciones es muy sencilla: caminar, correr o cualquier otra actividad. Ayuda mucho si una vez a la semana se mezcla con pesas, actividades de resistencia y estiramientos. Por cuenta de la dopamina, sustancia que se produce en el cuerpo con el entrenamiento, los niveles de ansiedad bajan considerablemente.<\/p>\n 3- Aceite de lavanda para inhalar<\/strong><\/p>\n Durante siglos, los m\u00e9dicos home\u00f3patas han recomendado el aceite de lavanda como ant\u00eddoto para la ansiedad y hoy la ciencia lo valida. Un grupo de investigadores japoneses encontr\u00f3 que oler lavanda es muy relajante. Por ejemplo, inhalar linalool, un alcohol derivado de su aceite la disminuye sin los efectos colaterales que producen los medicamentos. Los nervios de la nariz env\u00edan se\u00f1ales relevantes al cerebro que ayudan a encontrar la sensaci\u00f3n de calma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fucsia dio a conocer que el trastorno de la ansiedad aqueja a las mujeres de hoy. Entre el trabajo, la tecnolog\u00eda y la familia, no hay tiempo para respirar. Lo importante es aceptar lo que sucede y recurrir a estas tres recomendaciones: 1- Consuma m\u00e1s omega 3 Seg\u00fan un reciente estudio publicado por Jama Network […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":114678,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-98277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}