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Noticias en Salud informa que son muchos los expertos que consideran que dormir es tan importante como la comida o el agua. Esto se debe a que dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir enfermedades, aumentar la inmunidad y mejorar la salud mental.<\/p>\n
Y, pese a ello, todav\u00eda hay muchas personas que no duermen lo suficiente y no tienen buenos h\u00e1bitos. En este sentido, los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades estiman que, aproximadamente, un tercio de los adultos no consiguen el sue\u00f1o que necesitan de manera constante.<\/p>\n
Lo cierto es que para comenzar una buena rutina de sue\u00f1o, se necesita saber cu\u00e1ntas horas exactamente de sue\u00f1o necesita y, luego, determinar cu\u00e1ndo deben irse a la cama y despertarse. Todo ello para tener una salud \u00f3ptima.<\/p>\n
Desarrollar un patr\u00f3n de sue\u00f1o saludable puede requerir ajustar el horario o el estilo de vida, y esto puede suponer un desaf\u00edo. Sin embargo, los beneficios del sue\u00f1o valen la pena.<\/p>\n
\u00bfCU\u00c1NTO DEBER\u00cdA DORMIR?<\/strong><\/p>\n Aunque existen pautas generales, algunas personas necesitan dormir m\u00e1s que otras debido a su estilo de vida, condici\u00f3n de salud y su composici\u00f3n gen\u00e9tica. Sin embargo, el tiempo que cada persona necesita tambi\u00e9n se puede dividir seg\u00fan la edad de la persona.<\/p>\n En este sentido, la National Sleep Foundation (NSF) recomienda que se duerman las siguientes horas:<\/p>\n Reci\u00e9n nacidos (0-3 meses): 14-17 horas.<\/p>\n Lactantes (4-11 meses): 12-15 horas.<\/p>\n Ni\u00f1os peque\u00f1os (1-2 a\u00f1os): 11-14 horas.<\/p>\n Preescolares (3-5 a\u00f1os): 10-13 horas.<\/p>\n Ni\u00f1os en edad escolar (6-13 a\u00f1os): 9-11 horas.<\/p>\n Adolescentes (14-17 a\u00f1os): 8-10 horas.<\/p>\n Adultos m\u00e1s j\u00f3venes (18-25 a\u00f1os): 7-9 horas.<\/p>\n Adultos (26-64 a\u00f1os): 7-9 horas.<\/p>\n Adultos mayores (65 a\u00f1os y m\u00e1s): 7-8 horas.<\/p>\n Hay que tener en cuenta que, aunque nos vayamos a la cama, lo cierto es que las personas tardan entre 10 y 20 minutos en quedarse dormidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0 Noticias en Salud informa que son muchos los expertos que consideran que dormir es tan importante como la comida o el agua. Esto se debe a que dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir enfermedades, aumentar la inmunidad y mejorar la salud mental. Y, pese a ello, todav\u00eda hay muchas personas que no duermen […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":113398,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_featured_image_position":"","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-99575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pueblaonline.com.mx\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}