Las dietas de ayuno son una de las m\u00e1s populares en la actualidad, aunque no todo el mundo las ve como la mejor soluci\u00f3n a la hora de perder peso saludablemente<\/p>\n
Las dietas de ayuno son una de las m\u00e1s populares en la actualidad, aunque no todo el mundo las ve como la mejor soluci\u00f3n a la hora de perder peso saludablemente. La corriente a favor asegura que ayudan a eliminar unos kilos de m\u00e1s de una manera sana, mientras que hay quienes dicen que a largo plazo provocan serios problemas de salud. Acto seguido te explicamos de si son peligrosas para el organismo y una mala opci\u00f3n a la hora de perder peso.<\/p>\n
El ayuno como m\u00e9todo para perder peso<\/p>\n
Cualquier dieta de ayuno busca la restricci\u00f3n cal\u00f3rica como forma de perder peso. Puede ser un ayuno de un par de d\u00edas a la semana o prolongarlo en el tiempo.<\/p>\n
\u00a9 Proporcionado por Bekia<\/p>\n
Hay una gran diferencia con las dem\u00e1s clases de dietas ya que el ayuno solo busca el dejar de comer por un plazo de tiempo. Despu\u00e9s la persona que ayuna puede comer lo que quiera siempre y cuando lo haga de una manera equilibrada y saludable.<\/p>\n
C\u00f3mo act\u00faan las dietas de ayuno<\/p>\n
Si optas por hacer una dieta basada en el ayuno, puedes hacerla de tres maneras diferentes:<\/p>\n
No comer en un per\u00edodo de tiempo que oscila entre las 12 y las 18 horas. El resto del tiempo puedes comer lo que quieras.<\/p>\n
La segunda forma consiste en ayunar un par de veces a la semana. En dichos d\u00edas la ingesta de calor\u00edas debe ser inferior a las 500.<\/p>\n
La tercera manera va a consistir en no comer nada durante un d\u00eda entero.<\/p>\n
Est\u00e1 totalmente comprobado que siguiendo alguna de las tres formas de ayuno, se pierde peso ya que hay una limitaci\u00f3n de calor\u00edas importante para el cuerpo.<\/p>\n
Beneficios de las dietas de ayuno<\/p>\n
Hay una corriente bastante extendida que defiende a capa y espada esta clase de dieta. Aseguran que adem\u00e1s de perder peso de una manera sana, el propio ayuno puede aportar una serie de beneficios para el organismo. Los defensores del ayuno aseguran que el dejar de comer por un lapso de tiempo, ayuda a rebajar los niveles de az\u00facar en la sangre y disminuir las probabilidades de padecer ciertas enfermedades como el Alzh\u00e9imer.<\/p>\n
Riesgos de ayunar<\/p>\n
Sin embargo y a pesar de ello, hay muchas personas que desaconsejan el seguir el ayuno como m\u00e9todo a la hora de perder peso. Los expertos en nutrici\u00f3n aseguran que con el ayuno se llega a perder peso, pero a largo plazo y cuando se deja de ayunar se vuelve a coger de nuevo dichos kilos. A parte de ello, la dieta basada en el ayuno deja a la persona sin apenas energ\u00eda con todo lo que ello conlleva para el organismo.<\/p>\n
Problemas de salud relacionados con el ayuno<\/p>\n
La gran mayor\u00eda de los expertos en nutrici\u00f3n coinciden al aconsejar ayunar durante un d\u00eda entero. Dicho ayuno es perfecto a la hora de limpiar el organismo y eliminar una buena cantidad de toxinas.<\/p>\n
Sin embargo, el ayuno llevado al extremo no es nada bueno para la salud. El famoso ayuno intermitente tan de moda en los \u00faltimos a\u00f1os tambi\u00e9n es desaconsejable para la salud ya que puede llegar a afectar a la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n
Qu\u00e9 ocurre con los ayunos extremos<\/p>\n
Lo que es realmente peligroso para la salud son los conocidos como ayunos extremos. Hay personas que llegan a realizar el ayuno de un d\u00eda sin tomar nada, incluso el agua. Ello es realmente peligroso para la salud. Lo mismo ocurre con los ayunos que se prolongan durante semanas ya que solo se llega a consumir l\u00edquidos, provocando serios problemas a nivel digestivo.<\/p>\n
En definitiva, el ayuno como dieta no es para nada aconsejable a la hora de perder peso. Una alimentaci\u00f3n equilibrada y sana es lo que se necesita a la hora de eliminar esos kilos de m\u00e1s sin poner en riesgo a la propia salud.<\/p>\n
Fuente: Bekia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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