Los 10 hábitos que envejecen tu piel
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Ciertos hábitos o estilos de vida que pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Ciertos hábitos o estilos de vida que pueden acelerar el proceso de envejecimiento. Según expertos, estos son los más relevantes:
1.- VIDA SEDENTARIA
El ejercicio mantiene el cuerpo activo porque mejora la circulación sanguínea y linfática. Si no usas el cuerpo éste se atrofia y vendrán los achaques. Mientras más circule la sangre, mejor color y tonicidad tendrá la piel, además de evitar las venas varicosas.
2.- FALTA DE SUEÑO
Incrementa la concentración de factores oxidantes a todo nivel, lo cual se refleja directamente en el rostro. Durante el sueño se libera la hormona del crecimiento, que estimula la formación de más tejidos a todo nivel, permitiendo que niño aumente su estatura y en el caso de los adultos que aumente la producción y renovación del colágeno en todos los tejidos.
3.- NO DESAYUNAR
Disminuye el nivel de azúcar en sangre, lo que genera un suministro insuficiente de nutrientes en el cerebro. Quien no desayuna se come sus propias proteínas y devora la proteína de la piel: el colágeno, apareciendo arrugas, flacidez y envejecimiento prematuro.
4.- DIETA RICA EN GRASAS
Una mala alimentación no permite que la piel luzca saludable, ya que es una señal de que algo en el cuerpo marcha mal. Si no se está recibiendo las suficientes vitaminas y minerales, la piel puede cambiar de color y tiene un aspecto fatigado. Por eso es conveniente comer frutas y verduras al menos 3 veces al día.
5.- FUMAR
El consumo de tabaco provoca deshidratación de la piel que aparece áspera, quebradiza e inflexible. A esto se suma la poca oxigenación de las células, que hace que el cutis parezca grisáceo y apagado. El cabello también sufre los efectos secantes del monóxido de carbono, pierde luminosidad y se vuelve quebradizo.
6.- BEBER EN EXCESO
Después de ingerir alcohol se notan los estragos de una piel menos tirante y como manchada, además de lucir cansada y apagada. El alcohol agota los nutrientes, deshidrata la piel, provoca manchas debido a que no permite un flujo adecuado de la sangre, hace que se marquen las venas del rostro y por los daños que provoca al hígado, hace que tu piel luzca amarillenta.
7.- LAS DROGAS
La cocaína especialmente es un estimulante que provoca manos rugosas, secas y ásperas, cambios en la morfología de la cara. Además, también puede disminuir temporalmente el apetito y la necesidad de dormir, lo que evidentemente son factores que aceleran el envejecimiento.
8.- EL ESTRÉS
Se libera adrenalina, la piel y el sistema nervioso se conectan apareciendo ojeras, manchas cutáneas y acné, caída del cabello y aparición temprana de canas. Altera las hormonas y hace que la piel no se regenere a la velocidad requerida. Acelera el envejecimiento de las células de la piel y tensa los músculos del rostro provocando arrugas y líneas de expresión.
9.- ACTITUD NEGATIVA
Aprender a dejar ir y perdonar puede agregar años a tu vida y hacer que los años que te quedan sean mucho más productivos. Los estudios demuestran que el perdón conduce a un mejor bienestar físico, psicológico y espiritual, baja la presión arterial más baja, hay menos depresión, estrés y ansiedad.
10.- ASOLEARTE
Dentro de la capa epidérmica (exterior) de la piel hay células que contienen el pigmento llamado melanina. La melanina protege la piel de los rayos ultravioleta del sol, que pueden quemar la piel y, con el tiempo, reducir su elasticidad y causar que una persona envejezca prematuramente. El riesgo de cáncer de piel se incrementa significativamente.