La respiración de Buda
karina.cruz
Dicen que Buda no era un hombre regordete como lo pintan o esculpen los artistas plásticos. El célebre ser era más bien de complexión fornida que guardaba un secreto en su rutina de respiración.
La respiración abdominal normal son ejercicios respiratorios profundos, diferente de la respiración que se realiza en el pecho. Una correcta respiración profunda se compone de respiraciones lentas y hondas que parecen recorrer todo el camino hasta llegar al dan tian y requiere que la mente esté relajada y concentrada.
Este tipo de respiración se denomina respiración “fan tong”, o respiración de regreso a la niñez, porque es profunda, suave y natural como la de un niño. Este es el primer paso en el entrenamiento del nei dan chi kung.
En la respiración abdominal, los pulmones son expandidos y contraídos por los músculos del diafragma y el abdomen en lugar de utilizarse los músculos del pecho.
Ahora bien, dicen los que saben, que practicar este tipo de respiración aporta distintos beneficios:
• Masajea los órganos
• Estimula los músculos abdominales
• Aumenta la eficacia del flujo de chi desde los riñones al dan tien inferior
• Aumenta el chi del agua
La respiración abdominal normal es una parte importante del entrenamiento del chi kung budista, y por eso con frecuencia se la denomina “respiración budista”.
Para practicarla primero debe utilizar su YI (mente) para controlar los músculos del abdomen.
Cuando inspire, expanda deliberadamente su abdomen, y cuando espire deje que se contraiga. Si practica durante diez minutos tres veces al día, en un mes habrá conseguido reanudar la respiración abdominal que realizaba cuando era solo un bebe.
Al practicar debe observarse una regla importantísima: no contener la respiración.
Su respiración debe ser uniforme, natural y cómoda. La respiración abdominal profunda se realiza en el bajo abdomen, por eso no debería expandir ni contraer el pecho. En lugar de eso debe sentir como si estuviera bombeando el aire muy adentro del bajo abdomen.
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